 |
| Obatherbaldiabetes.co |
aktivitas fisik dan latihan adalah kontributor besar untuk gaya hidup sehat; orang yang dibuat menggunakan tubuh mereka, dan tidak digunakannya mengarah pada hidup yang tidak sehat. Hidup sehat dapat memanifestasikan dirinya dalam obesitas, lemah, kurangnya daya tahan, dan kesehatan buruk secara keseluruhan yang mungkin mendorong perkembangan penyakit.
Tips
- Olahraga teratur dapat mencegah dan membalikkan kembali stamina berkaitan dengan usia penurunan otot massa dan kekuatan, meningkatkan balance, fleksibilitas dan daya tahan, dan mengurangi risiko jatuh pada orang tua. Olahraga teratur dapat membantu mencegah penyakit jantung koroner, stroke, diabetes, obesitas dan tekanan darah tinggi. Latihan teratur, beban juga dapat membantu mencegah osteoporosis dengan membangun kekuatan tulang.
- Olahraga teratur dapat membantu penderita artritis kronis meningkatkan kapasitas mereka untuk melakukan kegiatan sehari-hari seperti mengemudi, naik tangga dan membuka botol.
- Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri, mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan kesehatan mental yang umum.
- Olahraga teratur dapat membantu mengontrol berat badan dan pada beberapa orang menyebabkan hilangnya lemak.
- Thirty minutes of modest exercise (walking is OK) at least three to five days a week is recommended, but the greatest health benefits come from exercising most days of the week.
- Exercise can be broken up into smaller 10-minute sessions.
- Start slowly and progress gradually to avoid injury or excessive soreness or fatigue. Over time, build up to 30 to 60 minutes of moderate to vigorous exercise every day.
- People are never too old to start exercising. Even frail, elderly individuals (70-90 years of age) can improve their strength and balance with exercise.
- Almost any type of exercise (resistance, water aerobics, walking, swimming, weights, yoga, and many others) is helpful for everybody.
- Children need exercise; play outside of the home is a good beginning.
- Sports for children may provide excellent opportunities for exercise, but care must be taken not to overdo certain exercises (for example, throwing too many pitches in baseball may harm a joint like the elbow or shoulder).
- Exertion during strenuous exercise may make a person tired and sore, but if pain occurs, stop the exercise until the pain source is discovered; the person may need to seek medical help and advice about continuation of such exercise.
- Pria di atas usia 40 atau wanita di atas usia 50
- Individu dengan penyakit jantung atau paru-paru, asma, radang sendi, atau osteoporosis
- Individu yang mengalami tekanan dada atau nyeri dengan pengerahan tenaga, atau yang mengembangkan kelelahan atau sesak nafas dengan mudah
- Individu dengan kondisi yang meningkatkan risiko mengembangkan penyakit jantung koroner, tekanan darah tinggi, diabetes, Rokok Merokok, kolesterol darah tinggi, atau memiliki anggota keluarga yang memiliki awal terjadinya serangan jantung dan penyakit jantung koroner
- Orang-orang yang gemuk tdk sehat
- Fisik tidak aktif dan kurangnya latihan yang berhubungan dengan penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.
- Fisik tidak aktif dan kurangnya latihan yang berhubungan dengan tipe II diabetes mellitus (juga dikenal sebagai kematangan atau dewasa-onset, bebas - insulin - dependent diabetes).
- Fisik tidak aktif dan kurangnya latihan berkontribusi terhadap berat badan.